Sucos funcionais para emagrecer são aliados clássicos dos dias quentes, porque combinam frutas, vegetais e sementes que fornecem vitaminas, fibras e antioxidantes capazes de favorecer a saciedade e o bom funcionamento do organismo.
Com base em combinações simples e nutritivas, reunimos dez versões de bebida que podem ser preparadas em poucos minutos no liquidificador, sempre com ingredientes frescos e sem adição de açúcar refinado.
Sucos funcionais para emagrecer: 10 receitas práticas
A lista a seguir mantém as proporções originais dos ingredientes, mas apresenta uma redação mais objetiva, ideal para quem deseja testar cada sugestão:
1. Laranja, mamão e cenoura – 200 ml de suco de laranja, polpa de 1 mamão, 1 cenoura, 1 maçã, 1 c.s. de linhaça moída e 1 c.s. de mel. Bata tudo, coe e sirva com gelo.
2. Ameixa com farelo de aveia – 4 ameixas-pretas, 1 c.s. de farelo de aveia, polpa de 1 mamão e 200 ml de suco de laranja. Bata, coe e acrescente gelo.
3. Maçã, couve e chia – 1 maçã, suco de 1 limão, ½ pepino, 2 folhas de couve, 1 c.s. de chia, 100 ml de água de coco e uma pitada de gengibre em pó. Bata tudo e beba em seguida.
4. Maracujá com gengibre – Polpa de 2 maracujás, 500 ml de água e 1 c.s. de gengibre. Bata, coe e sirva gelado.
5. Beterraba e maçã – ½ beterraba, 3 maçãs, 1 pedacinho de gengibre e 250 ml de água. Bata, coe e adicione gelo.
6. Kiwi, couve e abacaxi – 1 kiwi, 1 folha de couve, 3 fatias de abacaxi, 1 c.s. de raspas de limão, 1 c.d.s. de gengibre, 200 ml de água e hortelã a gosto. Bata e sirva.
7. Abacaxi, pepino e hortelã – 1 fatia de abacaxi, ½ pepino, suco de 1 limão, 5 folhas de hortelã e 200 ml de água gelada. Bata e finalize com gelo.
8. Limão-siciliano e beterraba – Suco de 2 limões-sicilianos, 1 pedacinho de gengibre e ½ xíc. de beterraba ralada. Bata com gelo e sirva sem coar.
9. Água de coco energética – 500 ml de água de coco, suco de 1 laranja, 1 c.chá de guaraná em pó, 2 tâmaras e 1 beterraba. Bata, coe e sirva bem gelado.
10. Maçã, abacaxi e sementes – 1 maçã, 1 fatia de abacaxi, 1 c.s. de chia, 1 c.s. de linhaça, 1 folha de couve, suco de 1 limão e 200 ml de água. Bata, coe e adicione gelo.
As combinações acima reúnem fibras solúveis, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade, e compostos antioxidantes, recomendados para combater radicais livres – benefício reconhecido em publicações do Ministério da Saúde.
Para obter resultados na balança, especialistas reforçam a importância de associar os sucos funcionais a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física.
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